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人體腸胃弱吃什么調理好?

  如今社會生活忙碌,工作壓力大,不少人會有三餐不定時,到時日常的飲食營養不均衡的問題,因而導致腸胃功能不佳。調理腸胃最好還是從飲食開始,那么如人體腸胃弱吃什么調理好?下面看看湘西健康營養學專家的詳細介紹。

  人體腸胃弱吃什么調理好?

  1、全麥食物:腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧,多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

人體腸胃弱吃全麥食物

  2、魚類: 多吃魚有助于腦補神經細胞的活躍,尤其對于學習記憶很有好處,而且養生上有句俗話說的好,吃四條腿的肉不如吃兩條腿的肉,吃兩條腿的不如吃沒腿的,那就是水里的,魚肉含有人體缺少的很多營養維生素,常吃對身體有益處。

  3、小米:由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養康復良品。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

  4、山藥:山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復,對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

人體腸胃弱吃山藥

  5、大蒜: 隔兩天吃點大蒜對身體好,大蒜它具有抗衰老,內含維生素類似E和C都抗氧化。吃大蒜也保護心血管,抗疲勞,而且防癌殺毒,這是很好的功效。 豆腐(豆類): 這個營養價值不說了,大家都是常吃的,這么說你每天都吃就對了,根據養生調查長壽的人,有很多都是喜歡吃豆類的食物,豆類就是有助于長壽。

  6、水果: 人在飲食上五谷雜糧,但是不能缺少了水果,因為水果營養價值很高的,每種水果都不一樣,在這里呢還是建議拿句老話,每天一個蘋果,生病遠離自己!

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責任編輯:吳小雯 (未經授權,轉載請注明出處鏈接,否則追究法律責任!

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