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夏季健康養生注意這四大事項!

  我們隨著年齡的增長,身體的體能和體質都會較年輕人弱一些,到了夏季,由于天氣火熱,特別是南方,更應該注意日常的保健與養生,那么在夏季要如何健康養生呢,需要注意哪些呢?下面我們一起來來看看營養健康專家的詳細介紹吧。

  中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀,因此要特別留意有一些生活中保健的細節。

夏季健康養生注意這四大事項

  一、宜飲食清淡:在夏季人體的消化系統變得脆弱,所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養生選擇哦。

  主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。

  二、宜晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

  三、運動量別太大:盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠養分。要保持恬靜的心理狀態,不要過于激動,更不要發怒急躁。

  四、宜生活有規律:無論工作還是家務應忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

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責任編輯:王星 (未經授權,轉載請注明出處鏈接,否則追究法律責任!

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