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專家分享飲食健康十五要則

  健康對于當年來說是人們最終的期望,由于現在人們的收入提高,生活水平也提高,從而導致很多的不良生活習慣,導致當今人們的身體健康頻頻亮起紅燈,為此,湘西生活健康網特請專家為大家介紹,日常飲食健康常識,專家為大家分享飲食健康十五要則,希望大家能夠在平常生活中,保持健康飲食,保持最健康的自己。

專家分享飲食健康十五要則

  專家分享飲食健康十五要則:

  一、早食:即三餐皆需早。早餐早食還是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防疾病。

  二、淡食:包括少鹽、少油、少糖三大內容。多鹽、多油、多糖稱“三害”,一個“淡”字可解。

  三、雜食:雜食充分體現食物互補的原理。日本提出“每天至少吃30種食物”,我國也應趕上,可先從每天吃10種、15種食物做起。雜食是獲得各種營養素的保證。

  四、慢食:一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時,可以減肥、美容、防癌、健腦。

  五、素食:原意為“基本吃素”,而不是一點葷也不吃,素食是防治文明病的核心措施。

  六、潔食:“干凈”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。

  七、鮮食:絕大多數食物均以新鮮為上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。

  八、冷食:低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。

  九、生食:并非一切均生食,而是“適合生食的盡量生食”。

  十定食:定時定量進食,久之形成動力定型,是最佳的養生之道。

  十一、稀食:食粥養生自古延續至今,除粥外,還包括牛奶、豆漿等流質。

  十二、小食:三頓正餐外的小餐稱為“小食”,具多重功效。

  十三、選食:新世紀已進入個體營養時代,應根據自身情況來選擇食物(甚至可根據個體基因類型),使營養更具針對性。

  十四、斷食:即在一定時間內,一頓或一天不進食,可徹底地排除體內毒素。

  十五、干食:干食增強了咀嚼功能,較強地刺激牙周的神經末梢,而起健腦作用。

  上述專家分享飲食健康十五要則,相信大家有所了解了吧,保持身體健康是對自己負責,也是對家人負責,健康提身體從今天做起,貴在堅持,長久有效健康飲食,堅持每天健康飲食吧

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責任編輯:卓夢安 (未經授權,轉載請注明出處鏈接,否則追究法律責任!

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